¿Qué hace que la vida con tu perro o gato sea tan genial? Se podría decir que es el amor incondicional, el hecho de que siempre están contentos de verte, las divertidas travesuras. Resulta que vivir con mascotas viene con una impresionante lista de beneficios para nuestra salud mental y bienestar general. Ya sabías a nivel visceral que las mascotas brindan beneficios emocionales, pero es bueno saber que el vínculo entre humanos y animales es muy bueno para nuestros cuerpos y mentes.
Los gatos y los perros nos hacen sentir menos estresados
¿Te sientes tenso, agitado y estresado? Puede que no lo sepas, pero esa carita peluda que suplica atención puede que te sostenga. cura para tu mal humor. Numerosos estudios muestran que interactuar con nuestro perro o gato reduce nuestra presión arterial, disminuye nuestro estrés y nos hace sentir mejor en general.
En un pequeño estudio reciente, un grupo de estudiantes universitarios (presuntamente) estresados pasó 10 minutos con perros y gatos en el refugio de animales: acariciándolos, jugando y simplemente pasando el rato. En comparación con los grupos de control que no pudieron acariciar a ningún perro o gato, los estudiantes mostraron significativamente niveles más bajos de cortisol, la hormona del estrés, en su saliva después de interactuar con los animales. Si se despertaron esa mañana sintiéndose súper estresados, con los altos niveles de cortisona para probarlo, tener un gato acurrucado aún marcó la diferencia.
Además de eso, numerosos estudios, incluyendo este de 1988, mostrar el simple acto de acariciar a un perro baja inmediatamente la presión arterial, mientras que otros estudios muestran que quienes viven con perros tienen una presión arterial más baja en general. (Debido a que el ejercicio tiene un efecto sobre la presión arterial, ¡salir a caminar todos los días probablemente tenga algo que ver con eso!)
Otros estudios muestran que acariciar a su perro libera sustancias químicas cerebrales de serotonina y dopamina que lo hacen sentir bien, y otro muestra que las personas con mascotas necesitan menos analgésicos después de la cirugía.
Para obtener más información sobre cómo conectarse con su perro, escuche el episodio 34 del podcast Raising Your Paws: Cómo mirarse a los ojos es una buena química para usted y su perro. (Desplácese hacia abajo para ver las notas del episodio y para escuchar).
Todo ese amor suma mucho bienestar. Si tus amigos peludos supieran eso, probablemente exigirían más rasguños en las orejas y masajes en la barriga. ¡Porque, ya sabes, es por tu propio bien!
Las mascotas nos ayudan a mantener una rutina
Vivir con mascotas significa satisfacer sus necesidades diarias, dándoles comida y agua, limpiando lo que ensucian y asegurándose de que reciban suficiente actividad y atención. Como sabe cualquiera que haya vivido con mascotas, las mascotas prosperan con la rutina. Si alguna vez has intentado dormir hasta tarde, serán los primeros en estar junto a tu cama, empujándote para que te levantes y brilles, para que puedas llenar ese tazón con comida. El actos diarios de cuidado realizamos para nuestras mascotas no solo son buenos para ellos, sino que tienen beneficios para la salud humana. A partir de estas rutinas, derivar significado en nuestras vidas, obtener un sensación de seguridad y sentir un sentido de control. Cuando los tiempos son difíciles, algo tan pequeño como cuidar a una mascota realmente puede ayudar, según expertos en salud mental.
Los perros nos sacan al aire libre y nos mueven
Como dueño de un perro, probablemente salga más de lo que lo haría de otra manera, ya que a los perros les encantan sus paseos y viajes al parque para perros, y es bueno para su salud física. Aunque es posible que esté saliendo por el bien del perro, también está cosechando algunos de los beneficios.
Según la Clínica Mayo, obtener 30 minutos de actividad física al día es parte de un estilo de vida saludable; vivir con perros hace que sea más fácil encajar esto en nuestros días ocupados. (Si tiene poco tiempo, puede dividir los 30 minutos en dos o tres sesiones más cortas y aún así obtener los mismos beneficios). Caminar para hacer ejercicio es saludable para el corazón, y no solo porque te pone a funcionar. Las caminatas diarias reducen el riesgo de accidente cerebrovascular en ambos hombres y mujer, además las personas que caminan regularmente tienen presión sanguínea baja, menos grasa corporal y colesterol más bajo.
Amarrarse y salir también ayuda a la mente y al estado de ánimo, porque el ejercicio regular, incluido caminar, nos hace menos ansiosos y deprimidos. La investigación sugiere que permanecer fuera más tiempo es incluso mejor. Entonces, cuando tenga una tarde libre, lleve a su mejor amigo a su sendero natural favorito para una caminata larga y agradable. Porque según este estudio, tomando largas caminatas en entornos naturales, 90 minutos o más, reduce nuestra tendencia a reflexionar sobre experiencias negativas.
Los perros y gatos nos ayudan a conectarnos con las personas
Cuando estás afuera paseando a tu perro, ¡la gente no puede evitar sonreír ante su adorable cara peluda! La mayoría de las personas no se sienten cómodas entablando una conversación con extraños en el parque, o incluso con los nuevos vecinos que se mudaron al final de la calle. Simplemente agregue un perro y esos primeros momentos incómodos desaparecerán. Se siente natural acercarse a un perro ansioso., y luego conocer al humano a su lado.
Incluso los gatos pueden hacernos más conectados. Todos esos divertidos memes, videos y publicaciones de Instagram de gatos le han dado a la gente un medio para vincularse en línea.
¿Hace tiempo que no tienes noticias de un amigo? Enviar un mensaje de texto con una linda foto de tu mascota puede romper el hielo.
No todos los encuentros impulsados por mascotas, en persona o en línea, generan una amistad. Pero las mascotas ofrecen una manera fácil y sin esfuerzo de agregar conexión humana a nuestro día. Así que adelante, deja que tu mascota sea un trampolín.
Las mascotas pueden enseñarnos a estar más presentes
El concepto de consciencia ha recibido mucha atención últimamente, porque la mayoría de nosotros sentimos que podemos hacerlo mejor siendo centrado y consciente a medida que avanzamos en nuestra vida diaria. En cambio, nos preocupamos por el futuro, reproducimos esa conversación con nuestro jefe que nos hace temblar, nos distraemos con las notificaciones en nuestros teléfonos. ¿Pero nuestros amigos peludos? hay nada más que el momento presente. Solo míralos seguir con sus vidas. Cuando llena el tazón de la cena, sacude la caja de golosinas o llega a casa del trabajo, nada se interpone en el camino de esos alegres meneos de todo el cuerpo y ronroneos de satisfacción. Verdadero, Los cerebros de perros y gatos no están conectados para contemplar el pasado y el futuro.. Deja que te recuerden el regalo de estar presente. Con la práctica, es posible que vea una diferencia en su capacidad para manejar los días difíciles.
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